اگر در مسیر پیاده‌روی احساس داغی سر، ضعف یا سرگیجه داشتید، نشانه‌ی گرمازدگی است.
راهکارهای سریع و طبیعی:
چند قطره سرکه سیب روی دستمال نخی بریزید و روی گردن یا سر بگذارید.
از ترکیب عرق کاسنی و کمی سکنجبین در آب، نوشیدنی خنک بسازید.
کف پا و کف دست را با آب خنک (نه یخ) بشویید تا حرارت بدن پایین بیاید.
اگر دسترسی داشتید، یک قاشق خاکشیر در آب خنک بریزید و جرعه‌جرعه بنوشید.
از آفتاب مستقیم، پیاده‌روی در اوج ظهر و لباس تیره بپرهیزید؛ ساده ولی حیاتی
